Cấp Cứu Vàng

  Làm thế nào để ngăn ngừa đột quỵ Dưới đây là bảy cách để bắt đầu phòng ngừa rủi ro của bạn ngay hôm nay để tránh đột quỵ, trước khi đột quỵ có cơ hội tấn công. 1. Hạ huyết áp Huyết áp cao là một yếu tố rất lớn, làm tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ nếu nó không được kiểm soát.  Huyết áp cao là nguyên nhân lớn nhất gây ra nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ.  Theo dõi huyết áp và nếu nó tăng cao, điều trị nó, có lẽ là sự khác biệt lớn nhất mà mọi người có thể tạo ra đối với sức khỏe mạch máu của họ. Mục tiêu của bạn: Mục tiêu  lý tưởng là duy trì huyết áp dưới 120/80.  Nhưng có thể có những lý do chính đáng khiến bạn và bác sĩ của bạn không muốn chỉ số của bạn thấp đến mức này.  Đối với một số người, mục tiêu ít tích cực hơn (chẳng hạn như không cao hơn 140/90) có thể thích hợp hơn. Làm thế nào để đạt được nó: Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn xuống không quá 1.500 miligam mỗi ngày (khoảng nửa thìa cà phê). Tránh thực phẩm giàu c...